안전한 심장 건강 치료 또는 위험한 위험? (2023)

비타민 B3 및 나이아신아마이드로도 알려진 나이아신은 심장 건강에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 니아신 홍조는 복용의 일시적인 부작용일 수 있습니다.니아신(비타민 B3), 또는 특정 건강 문제를 위해 더 많은 양의 니아신을 복용하는 의도적인 행위일 수 있습니다. 일부 니아신 용도는 무엇입니까? 우선 나이아신은 1950년대부터 혈중 상승된 LDL(나쁜) 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추기 위해 사용되었습니다. (1)

그렇다면 니아신 홍조는 정확히 무엇입니까? 니아신 플러시의 가능한 이점 및 심각한 위험과 함께 그것이 무엇인지 살펴보겠습니다.

니아신 홍조는 무엇입니까?

니아신이란 무엇입니까? 니아신 또는 비타민 B3는 우리 모두가 매일 식단에서 섭취해야 하는 필수 비타민입니다. 현재 USDA 기준에 따르면 성인과 4세 이상의 어린이는 하루에 약 16밀리그램의 B3를 섭취해야 합니다. (2) 니아신은 무엇을 위해 사용됩니까? 상당히 높은 용량에서 치료에 사용됩니다.고지혈증— 또는 높은 콜레스테롤 — 심혈관 건강 문제의 위험을 낮춥니다. (삼)

비타민 B3는 8가지 비타민 B 중 하나입니다. 이 B3 비타민은 일반적으로 니아신 또는 니코틴산으로도 알려져 있습니다. 비타민에는 나이아신아마이드와 이노시톨 헥사니코티네이트라는 두 가지 다른 형태가 있지만, 이러한 버전은 나이아신과 다른 효과를 나타냅니다.

니아신 또는 비타민 B3는 식단에서 자연적으로 얻을 수 있습니다.나이아신이 많이 함유된 식품목초 사육 쇠고기, 토종 닭,양고기, 연어, 정어리, 해바라기 씨 및타히니. 이 비타민 B는 니아신 알약을 보충하여 얻을 수도 있습니다. 다른 B 비타민과 마찬가지로 니아신은 지용성이 아니라 수용성이므로 신체에 저장되지 않습니다.

니아신은 무엇을 하는가? 다른 B 비타민과 마찬가지로 니아신 또는 B3는 우리 몸이 먹는 음식을 사용 가능한 연료로 전환하는 데 도움이 됩니다. 더 구체적으로 니아신은 또한 신체가 주요 성 호르몬뿐만 아니라 부신 및 기타 신체 부위의 스트레스 관련 호르몬을 생성하도록 돕습니다. 몸. 나이아신 혜택에는 비타민의 감소 능력도 포함됩니다.염증혈액 순환을 촉진합니다.(4)

그렇다면 니아신 홍조는 무엇입니까? 니아신 부작용에는 니아신 홍조가 포함될 수 있습니다. 이는 니아신 보충제를 복용한 후 누군가 일시적으로 붉고 따뜻하며 얼얼한 화끈거림 및/또는 가려운 피부를 경험할 때 발생합니다. 이것은 모세혈관이 확장되어 피부 표면으로 가는 혈액의 흐름을 증가시키기 때문에 발생합니다. 니아신 홍조는 고용량의 니아신 또는 니아신 과다 복용에 대한 일반적인 눈에 보이는 반응입니다. 처럼 보이고 느껴질 수 있습니다.햇볕에 탐, 그러나 일반적으로 니아신을 복용한 후 15~30분 후에 시작되어 약 1시간 동안만 지속됩니다. 플러시는 무해한 것으로 간주되지만 불편할 수 있으므로 회사에서 플러시가 없는 니아신 보충제를 만드는 이유입니다. (5)

특정 건강 문제로 일부 사람들은 의도적으로 더 많은 양의 니아신을 복용하는데, 이는 기본적으로 니아신으로 몸을 플러싱하기 때문에 니아신 홍조라고도 합니다. 이것이 제가 여기서 집중하고 있는 니아신 홍조의 유형입니다. 니아신 홍조가 당신에게 좋은가요? 연구에 따르면 특정 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

가능한 니아신 플러시 이점

1. LDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드 감소에 도움
2. 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다
3. 동맥 경화 감소에 도움
4. 몸을 해독
5. 체중 감소에 도움
6. 펠레그라 치료에 도움

1. LDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드 감소에 도움

에 발표된 연구에 따르면미국 의학 저널, 이전 연구에서는 "약리학 용량에서 니아신(비타민 B3)이 총 콜레스테롤, 트리글리세리드, 초저밀도 지단백질 및 저밀도 지단백질 수치를 감소시키고 고밀도 지단백질(HDL) 수치를 증가시키는 것으로 입증되었습니다. .”

이 2013년 소규모 연구의 목표는 HDL 콜레스테롤 수치가 낮은 환자, 특히 좋은 콜레스테롤이 40mg/DL 미만인 환자의 지질 프로필과 산화 스트레스 상태에 대한 12주간의 니아신 치료의 영향을 살펴보는 것이었습니다. 낮은 HDL 수치와 산화 스트레스는 일반적으로 심장 문제에 대한 높은 위험을 나타냅니다.

이 연구에는 8명의 건강한 대조군과 함께 고콜레스테롤혈증(고콜레스테롤) 및 낮은 HDL 콜레스테롤이 있는 17명의 환자가 포함되었습니다. 전반적으로, 이 연구는 니아신 보충이 산화 스트레스를 감소시키고트리글리세리드고콜레스테롤 피험자에서 HDL 수치를 유의하게 증가시키는 동안 (6)

2. 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 고용량의 니아신을 보충하면 HDL("좋은") 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

에 게재된 과학 논문으로국제 임상 실습 저널"50년 이상 치료 목적으로 사용된 니아신은 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL-C) 수치를 높이는 데 임상적으로 가장 효과적인 약제입니다."라고 지적합니다. 증가하다HDL 콜레스테롤20퍼센트에서 40퍼센트로. (7)

3. 동맥 경화 감소에 도움

니아신은 다음과 같은 임상 치료에 사용되는 것으로 알려져 있습니다.죽상동맥경화증. 지금까지의 연구는 일부 사람들에게 죽상동맥경화증으로도 알려진 동맥 경화를 줄이는 니아신의 능력을 지적했습니다. 한 과학 리뷰에서 논의된 바와 같이, 니아신은 HDL 수치가 낮은 환자에서 심장 보호 효과가 있는 HDL의 구성 요소인 Lp-AI의 혈장 수치를 선택적으로 증가시키는 것으로 나타났습니다. (8) 또한, 니아신 보충은 죽상 동맥 경화증에 기여하는 것으로 알려진 산화 스트레스를 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다. (9,10)

2015년에 발표된 연구의료 과학 모니터동물 대상에서 니아신이 혈관 염증을 억제할 수 있고 또한 혈관 평활근 세포의 세포 사멸(프로그램화된 세포 사멸)을 억제할 수 있음을 밝혔습니다. 전반적으로 니아신은 동물 대상에서 죽상동맥경화증의 진행을 억제하는 것으로 나타났습니다. (11)

4. 신체 해독

니아신에 대한 일반적인 인터넷 검색에는 "니아신 플러시 약물 테스트" 및 "니아신 플러시 thc"가 포함됩니다. 그게 무슨 이야기야? 분명히 일부 사람들은 약물 검사를 통과하기 위해 니아신 플러시를 수행합니다.

누군가가 약물에서 해독을 찾고 있다면 니아신 홍조가 도움이 될 수 있습니까? 일부는 대사 산물이 일반적으로 축적되는 신체의 지방 분해 속도를 높임으로써 약물 대사 산물을 몸에서 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그러나 약물 검사 직전에 엄청난 양의 니아신 알약을 복용하는 것은 매우 위험합니다. 약물 해독을 위해 니아신을 복용할 예정이라면 전문 의료인의 지도에 따라 점차적으로 복용해야 합니다. (12)

5. 체중 감량에 도움

니아신 체중 감량 기사를 찾는 것은 어렵지 않지만 니아신이 정말로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까? 니아신이 지방을 분해하고 지방 세포에 저장된 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있다는 방금 언급한 아이디어는 일부 사람들이 해독과 체중 감소에 도움이 될 수 있다고 말하는 이유입니다. 그러나 체중 감량을 위해 니아신 플러시를 뒷받침하는 광범위하거나 잘 수행된 과학적 연구는 많지 않습니다.

그러나 한 연구에서는 생쥐에게 고지방식이 또는 대조군식이를 시키고 6주 후에 5주 동안 비히클 또는 니아신 치료를 받았습니다. 연구원들은 "니아신 치료는비만- 증가된 아디포넥틴 및 항염증성 사이토카인 발현을 통해 지방 조직 염증을 유발하고 니아신 수용체 의존적 방식으로 염증 유발성 사이토카인 발현을 감소시킵니다.” (13)

6. 펠라그라 치료에 도움

펠라그라는 비타민 B3 결핍으로 인해 발생하는 드문 건강 상태입니다. 알코올 중독자와 HIV/AIDS 환자는 펠라그라 발병 위험이 있습니다. 니아신은 FDA에서 펠라그라 치료제로 승인되었습니다. (13)

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니아신 플러시를 따르는 방법

니아신 플러시를 얼마나 오래 또는 얼마나 자주 해야 하는지, 적절한 복용량이 궁금하다면 항상 의료 서비스 제공자와 상의하십시오. 일반적으로 의사는 음식과 함께 니아신을 복용하고 몇 주에 걸쳐 점차적으로 니아신 복용량을 늘리라고 조언합니다. 니아신 서방형 보충제가 종종 권장됩니다. 이 버전의 니아신은 피부 홍조의 가능성을 줄이기 위해 고안되었습니다.

다음은 서방형 니아신 보충제를 사용한 니아신 홍조에 대한 권장 복용량의 예입니다.14)

• 1-4주차: 취침 시간에 니아신 서방형 500밀리그램의 일일 복용량
• 5-8주차: 취침 시간에 서방형 나이아신 1,000밀리그램의 일일 복용량(1,000밀리그램 정제 1개 또는 500밀리그램 정제 2개 가능)

8주 후 의사는 일반적으로 니아신에 대한 환자의 반응을 평가합니다. 여성 환자는 바람직한 반응을 보기 위해 남성 환자보다 더 낮은 용량을 필요로 하는 것으로 알려져 있습니다. 1,000밀리그램에 대한 반응이 충분하지 않으면 복용량을 1,500밀리그램으로 늘리고 필요에 따라 매일 2,000밀리그램으로 늘릴 수 있습니다. 매일 2,000밀리그램 이상의 니아신 용량은 일반적으로 권장되지 않습니다. 또한 4주 동안 니아신 복용량을 500밀리그램 이상 올리지 않는 것이 좋습니다.

니아신 홍조 조리법

식단을 통해 니아신 섭취량을 늘리고 싶다면 니아신 식품을 식사에 정기적으로 포함시키십시오.

또한 다음을 포함하여 비타민 B3가 현저하게 높은 맛있는 요리법이 많이 있습니다.

• 겨울 비프 스튜 레시피
• 슈퍼 실란트로 과카몰리 레시피
• 스플릿 완두콩 수프 레시피
• 허브 칠면조 가슴살 레시피

니아신 홍조(눈에 보이는 증상)는 일반적으로 50밀리그램 이상의 니아신 보충 용량에서 발생합니다. 니아신을 음식으로 섭취할 때 니아신 홍조로 알려진 눈에 띄는 니아신 부작용을 경험할 가능성은 없습니다.

잠재적인 니아신 부작용 및 주의

니아신을 복용하면 특히 처음 복용을 시작할 때 피부가 붉어질 수 있습니다. 니아신 보충제의 경미한 부작용으로는 배탈과 설사가 포함될 수 있습니다. 이러한 경미한 부작용은 일반적으로 시간이 지남에 따라 감소합니다. (15)

니아신 홍조는 위험합니까? 고용량의 니아신은 간 손상, 위장 문제, 포도당 불내성, 저혈압, 심장 박동 변화 및 기타 건강 문제와 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 특정 필요에 맞는 적절한 니아신 보충제와 복용량에 대해 의료 서비스 제공자와 상의하는 것이 중요합니다.

노 플러시 니아신 또는 니아신 플러시 프리는 어떻습니까? 노플러쉬 니아신은 종종 이노시톨 헥사니코티네이트로도 알려진 이노시톨 니코티네이트를 함유하고 있습니다. 이러한 형태의 니아신은 니아신(니코틴산)과 다르며 니아신과 동일한 효과를 제공하지 않을 수 있으므로 눈에 보이는 동일한 홍조 효과를 나타내지 않습니다. 니아신 보충제로 인한 피부 홍조를 줄이기 위한 몇 가지 일반적인 권장 사항에는 알코올과 매운 음식을 피하는 것이 포함됩니다. 또한 음식과 함께 니아신을 복용하고 저용량으로 시작하여 점차적으로 시간이 지남에 따라 복용량을 늘리는 것이 피부 홍조의 가능성을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. (16)

니아신 홍조와 니아신 보충은 종종 다음 조건을 가진 사람에게는 권장되지 않습니다.17)

• 활성 신장 질환
• 활동적인간 질환
• 활동성 위궤양
• 대주
• 혈우병과 같은 혈액 응고 장애
• 녹내장
• 통풍
• 저혈압
• 니아신에 대한 과민성
• 혈당 수치가 조절되지 않는 제2형 당뇨병(니아신은 혈당 수치를 증가시킬 수 있기 때문에)

일반적으로 임신 중이거나 임신을 시도하거나 모유 수유 중인 경우 니아신 확장 방출 정제를 복용하는 것이 권장되지 않습니다.

니아신 복용을 중단하거나나이아신아마이드수술 최소 2주 전. 니아신은 신체의 히스타민 수치를 증가시켜 알레르기를 악화시킬 수 있습니다.

이러한 건강 문제, 특히 당뇨병이나 담낭 질환이 있는 경우 니아신을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 일반적으로 니아신 플러시를 수행하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 일부 의사는 부작용의 위험을 증가시킬 수 있는 스타틴과 니아신을 병용할 것을 권장합니다.

마지막 생각들

• 니아신 홍조는 니아신 복용의 일시적인 부작용일 수 있습니다. 또한 지질 프로필을 낮추고 심장 건강을 증진하기 위해 일부 의사가 사용하는 프로토콜이기도 합니다.
• 연구에 따르면 니아신 홍조 효과에는 LDL 콜레스테롤 감소, 트리글리세라이드 수치 감소, 산화 스트레스가 포함될 수 있으며 HDL 콜레스테롤 증가가 포함될 수 있습니다.
• 니아신 플러시는 의사의 감독 하에서만 실시해야 합니다.
• 니아신 홍조에는 치료 라인으로 선택하기 전에 심각하게 고려해야 하는 주요 위험이 있습니다.
• 풀을 먹인 쇠고기, 칠면조, 아보카도, 완두콩과 같은 건강에 좋은 니아신이 풍부한 음식을 통해 매일 식단에서 니아신을 얻는 것은 어렵지 않습니다.
• 고품질의 B 비타민 복합 보충제의 형태로 B 비타민을 함께 섭취하면 B 비타민이 서로 상호 작용하여 흡수 및 변환을 가능하게 하기 때문에 비타민이 체내에서 더 잘 작용할 수 있습니다.
• 의사의 지시 없이 니아신 플러시를 시도하지 마십시오.

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